又到了每年个子长得最快的春季，家长们抓紧好这个时期，可以事半功倍哦。下面我们就来看看如何更好的帮小家伙们长身高吧。
首先，铭记一点，不要盲目的补钙，补钙过多孩子不仅长不高还容易造成鬼脸综合症。春天来了，阳光明媚，多带孩子晒晒晨间的太阳是最好的。
然后记住三个原则：食补+运动+睡眠。做好这三项，不愁孩子长不高。
食补：
牛奶：奶制品是最佳的补钙食品，保证孩子每天的奶量。6个月内的宝宝最好纯母乳餵养，母乳中的钙宝宝更容易吸收。母乳不够和2岁内的宝宝，可以用足够的配方奶来替代。1岁内保证每天800ml的奶量，1-2岁保证每天500ml的奶量。3岁以后，宝宝不喝配方奶后，可以用酸奶或者纯牛奶来代替。
菠菜或猪肝：宝宝1岁后，从母体里带来的铁会消失，这时候不给孩子吃含铁量高的食物，孩子很容易得缺铁性贫血，影响生长发育。菠菜中含有大量的胡萝卜素和铁，也是维生素B6，叶酸和钾得极佳来源，是宝宝补铁的最佳食品。同样猪肝也是补铁神器，不过猪肝味道不一定所有孩子都喜欢，家长可以换着方法给孩子烹饪。
胡萝卜：胡萝卜有小人参之称，富含胡萝卜素，维生素A，维生素B1，维生素B2，钙，铁等营养成分。是极佳的宝宝食品。同样西兰花、土豆的营养也非常丰富，可以换着给孩子吃。
肉类：最佳选择是鱼肉和精瘦肉，要保证孩子每天的肉量，鱼肉和精瘦肉换着给孩子吃，时不时吃点牛羊肉和鸡肉也是可以的。
注意：在半饥饿的状态下，孩子更容易长高，这时身体能够分泌更多的生长激素来促进孩子的身高发育，所以，家长们不要填鸭式的餵养孩子，不要没事就塞零食给孩子吃，适当的饥饿后孩子吃饭也会吃的更好。
运动：
多带孩子做弹跳运动，有助于长高哦，比方说：跳绳，跑跳，拍球，蹦等等。不要做举重类的运动，更不要让孩子总是负重行走，这都不利于孩子长高。
睡眠：
保证孩子每天21点前入睡，并睡够时间，早睡早起，7-8点之间，是孩子的最佳起床时间。等孩子睡醒再叫他起床，不要粗暴的打断孩子的睡眠。晚上睡觉时一定要关灯，有光的环境并不利于孩子进入深度睡眠，睡眠质量受到影响，最终影响孩子的生长发育。