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前几天刚刚迎来了霜降。霜降本就含有天气渐冷、初霜出现的意思，这也是秋季最后一个节气。也就是说，不久后，就要步入寒冬了。谚语中说「一年补透透，不如补霜降」，所以这个节气养生保健尤为重要。
而对于宝宝来说，这个季节内的衣食住行四大类更是需要额外关注，想必很有经验的妈妈也掌握了一套自己总结的妙诀，那么今天就查缺补漏，来看看大白妈妈精心为大家准备的实用保暖手册！
本文过长，先看电梯预览：
1、只要摸摸大椎穴，立刻分辨宝宝冷不冷；
2、5个最怕冷的部位，一定要做好相应保暖措施；
3、网传的「26℃穿衣公式」为什么不靠谱；
4、御寒没有错，但一定要避免「闷热综合症」。
宝宝身体上有个神奇的穴位，只要摸一摸，就可以知晓宝宝冷暖了。
就是图上所指的位置——大椎穴，只要妈妈用手轻轻扫一下，若感觉温度正常，皮肤干燥则说明孩子衣服穿的正好；若感觉皮肤发烫、潮湿，则说明宝宝衣服穿多了；若感觉皮肤温度过低，则说明需要添加衣物。
大椎穴最能体现人体温度，想要宝宝身体健康，就要保护好大椎穴。
不要小看这一个大椎穴，要想孩子体质增强，最直接的办法就是保护大椎穴不受凉。平时可以多用手指按压大椎穴，或是将双手揉搓后发烫按压大椎穴，可以预防宝宝患上各种疾病。
NO.1小肚子
宝宝小肚子受凉，很容易发生腹泻、腹痛、消化不良等症状，所以柔软的小肚腩是最怕冷的部位之一。
保护好宝宝的小肚子，就等于保护了脾胃。宝宝出生后不久，肚子比较圆润，再加上宝宝总要蹬蹬腿、扭扭腰，小裤子很容易往下滑受凉。
保暖工作：穿上小肚兜，盖上小肚脐，可以一定程度遮挡环境中的冷空气，所以说过去的一些好的做法还是值得学习借鑑的。
一些质量好的保暖内衣也是保暖必备品，柔软的棉质内衣不仅具有较好的吸汗性和透气性，还能让空气保留在皮肤周围，阻断体热流失，使宝宝不易受凉生病。
现在市场上有售卖连体装的宝宝服，穿上后就可以防止宝宝好动，裤子往下掉了。但是连体装有个不好的地方，就是处理便便不太方便，妈妈可以酌情选择。
如果宝宝晚上喜欢蹬被子，则可以放在睡袋里。切不要把被子盖得太偏上，防止宝宝睡着后引起窒息。
NO.2小脑袋
现代医学认为，头部是大脑神经中枢的所在地，每天需要消耗大量的能量。且因为头部皮肤薄、血管粗，再加上小宝宝头发稀少的缘故，热量散发的特别大。
头部的保暖与人体热平衡关系非常密切，若不好好保护头部，热量会很快从头部散发出去。而且头部若受到寒冷刺激，头部血管收缩、肌肉紧张，可能会引起高血压、神经性头痛、伤风感冒、神经麻痹等症。
保暖工作：俗话说「天天戴棉帽，胜过穿棉袄「，虽然没那么夸张，但宝宝外出时还是应准备一顶温暖舒适的帽子，薄厚适宜，通风透气的最好。若是那种可以包住耳朵的帽子，就更好不过了。
在室内，若室温合适，可以不用带帽子，或者带上略薄透气的帽子，以宝宝舒适和冷热情况为准。
宝宝的婴儿床不要太靠近窗子，防止室外的冷空气透过窗子缝，直吹宝宝。晚上睡觉时应关好门窗，远离风口。
NO.3背部
人体的背部拥有很多经络和穴位，寒冷刺激后会影响肌肉、骨骼和内脏的功能，使人致病。所以后背保暖很重要。
保暖工作：外出时，一件保暖性好的毛衣、羽绒服、小棉袄就可以做好宝宝后背保暖工作。
宝宝的床上可以垫一块吸水性好透气的薄毛巾，之后再垫床垫等，这样可以保证多动的宝宝睡眠时后背干爽不闷热，对身体更健康。
背部保暖，不仅限制于背部不受凉，还应包括主动的对背部经络的「刺激」，从而有益于气血运行和气脉流畅。所以妈妈可以给宝宝做背部抚摸，暖暖后背，还能增加亲子互动。
NO.4小脚丫
和背部相同，人的脚底拥有很多的穴位，所以「脚底受凉百病侵」，中医学也认为，脚部是人的第二颗心脏，所以脚是人体保健的一个重要区域。
保暖工作：双脚的表面温度应维持在30℃左右，才最舒适。所以在寒冷的冬季，给宝宝穿一双保暖性好的厚袜子，就显得很有必要了。
另外，妈妈用双手轻轻按捏宝宝的脚底，刺激脚底穴位，可促进脚部血液循环，对双脚的保健十分有益。
NO.5双手
宝宝由于体温调节中枢不完善，双手若受了凉，极易导致全身供血不足，反射性的引起鼻、咽、气管等上唿吸道黏膜血管收缩，对病原微生物的抵抗力降低，于是常见的感冒便来关顾了，所以手部的保暖也很重要。
保暖工作：外出玩耍时，建议带上一双温暖的手套。在室内的话若温度足够，可以不必。另外，不必手部的皮肤非常的幼嫩，为了防止皲裂，应涂一些有滋润作用的护肤品。
据说，人在26℃时体感比较舒服，所以网上疯狂传播26℃穿衣公式。
穿衣公式是出自一位医生的手笔，他对8类不同材料款式的衣物依据保暖情况进行了划分，给每一类衣物「明码标温度」，并根据穿衣情况计算公式：人体温度=室温+每一件衣物的温度，如果结果接近26℃，那么人体就能感觉相当舒适了。
这个公式有理有据，曾一度被很多家长奉为科学，每到换季，就搬出来算一算。但其实，这个穿衣公式并不靠谱。
此法忽略了衣物叠加的保暖效果；
此法忽略了外界环境带来的影响；
此法忽略了人体的散热能力。
所以，要想宝宝穿的暖和、穿的健康，不能靠一个「公式」就决定了，育儿还是要相信科学。
保暖工作的确十分重要，但即使是寒冷的冬天，给宝宝的保暖措施也要适可而止。
随着人们生活水平的提高，各类保暖设备引进了婴儿房，什么空调啦、取暖器啦、厚床垫啦、热水袋啦，一股脑的应有尽有，这样很容易令宝宝患上闷热综合征（又称蒙被综合征）。
每年都会有闷热综合征的案例发生，今年年初一名3月半的男婴被家长匆忙送入儿科急诊部时已心跳停止，全身僵硬，医生初步怀疑孩子因窒息而不幸过世。
闷热综合征的原因多为妈妈担心宝宝冬天睡觉冷，盖得太多、捂得太严，引起宝宝闷热、出汗、缺氧、唿吸不畅、昏迷，甚至窒息死亡等不良后果。
所以给宝宝保暖的同时，不过太过。冬季室温以18℃—22℃为适宜，新生儿室内温度可保持在22℃—24℃。湿度保持在45%~60%之间即可。
室内可以使用加湿器，但使用方法比较严格，除了每天换水、定期消毒外，还要注意使用纯净水或矿泉水，否则会产生负面效果。加湿器使用不当，就会变成「雾霾制造机」，想要深入了解如何正确使用加湿器的话，可以直接回看往期内容《天气干冷，当心别让宝宝患上「加湿器肺炎」！》
室内养些绿色植物，可以自动调节室内湿度，建议选择一些体积小、晚上也释放氧气的植物，如仙人掌、芦荟、虎尾兰、吊兰等，但也不要放太多，一两盆就足够了。